从绍兴上虞到布达拉宫：终极行程攻略
从江南水乡到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的震撼之旅。以下是为您精心规划的行程与攻略。
第一部分：行前核心准备
- 证件：身份证必备，前往边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
- 健康与高反：出发前一周可服用红景天，行程避免剧烈运动。必备感冒药、肠胃药、布洛芬及葡萄糖口服液。
- 衣物与装备：无论季节，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜及保湿护肤品。舒适登山鞋至关重要。
第二部分：交通与行程规划（推荐10-12日经典行程）
第一阶段：上虞 -> 拉萨（建议预留2-3天）
方案A：火车进藏（适应高反之选）
从上虞乘高铁至上海虹桥，转地铁至上海火车站，搭乘Z164/Z165次列车。这是著名的“天路”列车，沿途经过西宁换乘供氧列车，穿越可可西里，翻越唐古拉山口，景观壮丽。全程约47小时，建议购买卧铺票。
方案B：飞机进藏（节省时间之选）
从上虞自驾或乘高铁至杭州萧山国际机场，飞往拉萨贡嘎机场。可选择在重庆、成都或西安中转。优点是快捷，但需更注意抵达后的高反适应。
第二阶段：拉萨核心游览（建议4-5天）
Day 1：抵达与适应
抵达拉萨后，立即休息，适应高原。勿洗头洗澡，多喝温水，缓慢行动。住宿建议选择八廓街或布达拉宫附近，便于游览。
Day 2：拉萨市区文化初探
上午：参观布达拉宫（门票需提前1天在官方小程序预约，请严格按照预约时间进入）。
下午：游览大昭寺，感受藏传佛教核心，随后在八廓街漫步，体验转经道氛围。
Day 3：拉萨深度游
上午：前往色拉寺观摩著名的辩经活动。
下午：参观西藏博物馆，系统了解西藏历史与文化。
Day 4：圣湖朝圣
前往羊卓雍措（羊湖）一日游，这是距离拉萨最近的圣湖，往返约6-7小时，沿途风景绝美。
第三阶段：返程或延伸行程
可选择从拉萨飞回杭州，或再次体验青藏铁路返程。如有更多时间，可延伸前往日喀则（扎什伦布寺）或林芝（海拔较低，风景秀丽）。
第三部分：实用信息与贴士
- 布达拉宫参观：宫内台阶陡峭，请预留充足时间，缓慢上下。宫内禁止拍照。
- 礼仪禁忌：进入寺庙需脱帽，不可用手指佛像，未经许可不拍摄僧侣和信徒。
- 美食推荐：品尝甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。推荐光明港琼甜茶馆等本地人聚集地。
- 最佳旅行时间：5月至10月，气候相对温暖，氧气更充足。
此行不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。祝您旅途平安，扎西德勒。